Az emberi természet része, hogy időnként örömet érzünk, amikor mások kudarcot vallanak. Bár ez elsőre furcsának vagy akár kegyetlennek tűnhet, a „Schadenfreude” – vagyis a mások balszerencséjéből fakadó öröm – egy gyakori érzelem, amely mögött mélyebb pszichológiai okok állnak. Miért érezzük ezt, és mit tehetünk, hogy jobban megértsük saját reakcióinkat? Fedezd fel a két fő okot, amiért örülhetsz mások kudarcának, és inspirálódj, hogy tudatosabban kezeld az érzelmeidet!
Mi az a Schadenfreude, és miért fordul elő?
A Schadenfreude egy német kifejezés, amely a „Schaden” (kár) és a „Freude” (öröm) szavakból áll, és azt az érzést írja le, amikor valaki örül mások balszerencséjének. Ez gyakran versenyszellemű környezetben fordul elő, például amikor egy kolléga, aki folyton a főnök kegyeit keresi, hibázik, és emiatt kritikát kap. Az öröm mások kudarcának látványától gyakran öntudatlanul alakul ki, és a pszichológusok szerint az emberi természet része. Az öröm mások kudarcának segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, különösen akkor, ha éppen bizonytalanok vagyunk önmagunkban.
Motiváció: Figyeld meg, milyen helyzetekben érzel ilyesmit, és kérdezd meg magadtól: mit mond ez rólad? Ez a tudatosság közelebb visz önmagad megértéséhez!
1. Az öröm mások kudarcának növeli az önértékelést
Egy 2017-es kutatás szerint az öröm mások kudarcának gyakran a versenyszellemű helyzetekben erősíti az önértékelést. Amikor összehasonlítjuk magunkat valakivel, aki kudarcot vall, átmenetileg jobban érezzük magunkat, mert ez megerősíti a saját társadalmi pozíciónkat. Különösen igaz ez, ha irigységet érzünk egy rivális iránt. Például, ha egy kolléga, akit irigyelsz a sikerei miatt, hibázik, az öröm mások kudarcának enyhítheti a saját kisebbrendűségi érzésedet. Ez a mechanizmus segít elviselni az élet bizonytalanságait, különösen stresszes vagy kompetitív helyzetekben.
Praktikus tipp: Próbálj meg inkább a saját céljaidra fókuszálni, mint másokkal versenyezni. Jegyezz fel három dolgot, amire büszke vagy, hogy erősítsd az önértékelésedet!
2. Az igazságos világba vetett hit megerősítése
Egy 2013-as kutatás szerint az öröm mások kudarcának összefügghet azzal, hogy hiszünk egy igazságos világban, ahol a jó emberek jutalmat kapnak, a rosszak pedig büntetést. Ha valaki kudarcot vall, hajlamosak lehetünk azt hinni, hogy „megérdemelte”, mert ez segít fenntartani a világ igazságosságába vetett hitünket. Ez különösen akkor fordul elő, ha nem tudunk segíteni az illetőnek, és inkább a balszerencséjét okoljuk. Az öröm mások kudarcának így egyfajta pszichológiai védelemként szolgál, amely segít rendszerezni a világ káoszát.
Inspiráció: Gondolkodj el azon, hogyan segíthetnél valakinek ahelyett, hogy örülnél a kudarcának. Egy kedves gesztus mindkettőtöket jobb kedvre derít!
Rossz ember vagy, ha örülsz mások kudarcának?
Az öröm mások kudarcának nem tesz rossz emberré, hiszen ez gyakran öntudatlanul történik. Az emberi psziché természetes része, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal, különösen, ha fenyegetve érezzük az önértékelésünket. Azonban, ha szándékosan örülsz mások balszerencséjének, vagy aktívan próbálod másokat nehéz helyzetbe hozni, az figyelmeztető jel lehet. A kulcs a tudatosság: észreveszed az érzést, de nem hagyod, hogy meghatározza a tetteidet.
Tipp: Amikor legközelebb örömet érzel valaki kudarca miatt, állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól, miért érzed ezt. Ez segít jobban kezelni az érzelmeidet!
Hogyan légy tudatosabb az érzelmeiddel?
Az öröm mások kudarcának megértése lehetőséget ad arra, hogy tudatosabbá válj az érzelmeidben. Ahelyett, hogy elfojtanád ezt az érzést, próbáld megfigyelni, és keresd meg, mit üzen rólad. Koncentrálj a saját céljaidra, és építs pozitív kapcsolatokat másokkal. Ha támogatod a környezetedben élőket, az nemcsak a kapcsolataidat erősíti, hanem a saját boldogságodat is növeli.
Motiváció: Kezdj el ma egy hálanaplót, és írd fel, mi tesz boldoggá a saját életedben. Ez segít elterelni a figyelmedet a versengésről!
Építs pozitív hozzáállást!
Az öröm mások kudarcának természetes emberi reakció, de a tudatosság és az együttérzés segíthet abban, hogy pozitívabb szemléletet alakíts ki. Ahelyett, hogy mások hibáira fókuszálnál, ünnepeld a saját sikereidet, és támogasd a körülötted lévőket.
